البطن الكبيرة في حجمها ده بيكون سببها مقاومة الانسولين او سوء تخزين المايه في الجسم . هقولكم ازاي تعالجوا كل دا صح وميرجعش تاني بدون ضرر علي الجسم او حرمان وننزل اكتر من 10 كيلو في الشهر

أساسيات مقاومة الأنسولين
بعد سنوات عديدة من ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ، تتوقف خلاياك عن الاهتمام به وتصبح مقاومة للأنسولين، يستجيب البنكرياس لهذا عن طريق صنع المزيد من الأنسولين، هذا يؤدي إلى حالة تسمى مقاومة الأنسولين.

لفترة من الوقت ، يؤدي الأنسولين الزائد وظيفته ، على الرغم من أنه يؤدي إلى تخزين إضافي للدهون، عندما تصبح خلاياك أكثر مقاومة ، ويكافح الأنسولين لأداء وظيفته ، يبقى المزيد من السكر في مجرى الدم، لا يمكن استخدام السكر في مجرى الدم للحصول على الطاقة ، كما أنه يتسبب في تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع 2

تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:
زيادة الوزن أو السمنة

سن 45 وما فوق

الخمول البدني

تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو سكري الحمل أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

كيفية منع أو تحسين مقاومة الأنسولين:
مفتاح منع مقاومة الأنسولين والحفاظ على الوزن هو التحكم في كمية الأنسولين التي يفرزها جسمك، إذا تم التحكم في مستويات الأنسولين ، فمن غير المرجح أن تصبح الخلايا مقاومة وسيتم تخزين طاقة أقل على شكل دهون.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل كمية الأنسولين التي يطلقها جسمك في الدم:

حافظ على انخفاض الكربوهيدرات:

عندما تأكل كمية أقل من الكربوهيدرات ، يستجيب جسمك تلقائيًا بإفراز كمية أقل من الأنسولين، يمكن أن يؤدي انخفاض كميات الأنسولين إلى تقليل تخزين الدهون وتقليل فرصة أن تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين، يمكن أن يساعد خفض تناول الكربوهيدرات في تقليل استجابة الأنسولين ويساعدك على إنقاص الوزن.

ممارسة الرياضة:

سيؤدي الانخراط في تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل ركوب الدراجات أو المشي ، إلى حرق المزيد من الجلوكوز وتخزين كميات أقل منه على شكل دهون.

لمتابعة القراءة اضغط على الرقم الآتي في السطر التالي